健康のために

体を温める

❤︎習慣として

副交感神経を優位にする

アロマ

ストレッチ

マッサージ

入浴

筋トレ

有酸素運動

睡眠時間を確保する

❤︎良質な食事を摂る

オメガ３系とビタミンC

色素

食物繊維（不溶性、水溶性）

添加物を控える

酒を飲み過ぎない

砂糖を控える

精製されたものは控える

陽の食べ物を心がける

自炊

乳製品を控える

カフェインを控える

果物を食べる

サプリを活用する

カロリミットする

色の濃い食材を摂取する

旬のものを食べる