おはようございまーす！ 絶賛風邪ひきです！！ 主人旅行中につき、 ひとりおうちにこもりんです。 しかし寒い朝ですね。 雨が降り続いて3日目ですよ。 白湯飲んで身体あっためたところで、 なんだかヨーグルト食べたくなりました笑笑 身体冷えるのはわかって…

❤︎習慣として 副交感神経を優位にする アロマ ストレッチ マッサージ 入浴 筋トレ 有酸素運動 睡眠時間を確保する ❤︎良質な食事を摂る オメガ３系とビタミンC 色素 食物繊維（不溶性、水溶性） 添加物を控える 酒を飲み過ぎない 砂糖を控える 精製されたもの…

体を温める ❤︎習慣として 副交感神経を優位にする アロマ ストレッチ マッサージ 入浴 筋トレ 有酸素運動 睡眠時間を確保する ❤︎良質な食事を摂る オメガ３系とビタミンC 色素 食物繊維（不溶性、水溶性） 添加物を控える 酒を飲み過ぎない 砂糖を控える 精…