❤︎仕事（監視、事務処理) ❤︎土日のための食材調達 ❤︎環監飲み

❤︎習慣として 副交感神経を優位にする アロマ ストレッチ マッサージ 入浴 筋トレ 有酸素運動 睡眠時間を確保する ❤︎良質な食事を摂る オメガ３系とビタミンC 色素 食物繊維（不溶性、水溶性） 添加物を控える 酒を飲み過ぎない 砂糖を控える 精製されたもの…