2019-02-22 身体を労る、温める 健康 ❤︎習慣として 副交感神経を優位にする アロマ ストレッチ マッサージ 入浴 筋トレ 有酸素運動 睡眠時間を確保する ❤︎良質な食事を摂る オメガ3系とビタミンC 色素 食物繊維(不溶性、水溶性) 添加物を控える 酒を飲み過ぎない 砂糖を控える 精製されたものは控える 陽の食べ物を心がける 自炊 乳製品を控える カフェインを控える 果物を食べる サプリを活用する カロリミットする笑 色の濃い食材を摂取する 旬のものを食べる